Hoolimata soovitusest depressiooni korral psühholoogi või psühhiaatri poole pöörduda, kiikavad oma vaimse tervise pärast mures inimesed aina rohkem alternatiivmeditsiini poole.
Viimasel ajal üha rohkem patsiente kogunud homöopaatia spetsialist Krista Koppel tõdes, et kuigi jutt homöopaatia plussidest levib enamasti suusõnaliselt, on külastuste arvud sagenenud ennekõike looduslike  ravimeetodite tõttu.

Homöopaat otsib patsiendi haiguse raviks sellise aine, mis sarnaneb patsiendi haiguse sümptomitega. „Näiteks ravim Apis Mellifica on tehtud kuivatatud ja purustatud mesilasest. Apisega ravitakse sümptomeid, nagu kutsub esile mesilase nõelamine,“ tõi Koppel näite.

Homöopaat uurib, mis on depressiooni põhjus. Esinevate põhjuste puhul kasutatakse erinevat ravimit. Lisaks võetakse arvesse inimese iseloomu ja temperamenti.

Negatiivsed emotsioonid on kõige suurema tähtsusega sümptomid, kuna nende tagajärjel võivad
tekkida uued füüsilised haigused. Emotsionaalseid probleeme ravides kaovad Kopli sõnul tihti ka füüsilised haiguse sümptomid.

„Enamasti on abiotsijad need, kes pole tavameditsiinist abi saanud,“ märkis Koppel.

Hiina maksal mitmeid funktsioone

Aasia meditsiinis tuntud nõelravis peetakse masenduse põhjuseks enamasti maksa energia liikumise häiret. „Hiina meditsiini järgi on maksal peale meile tuntud funktsioonide veel mitmeid teisigi, näiteks kuulub selle organi juurde ka inimese psüühika. Viha, kibedustunne, ülekohtu tunne käib maksa energia liikumise häire alla,“ rääkis akupunktuuri assotsiatsiooni kõneisik doktor Malle Lilleberg.

See, kuhu kellelgi nõelu pannakse, on siiski väga individuaalne, aga nõelravi pooldajaid on doktori sõnul ohtralt. „Ma ei tahaks neid numbreid öelda, aga see läheb kogu aeg populaarsemaks,“ kinnitas Lilleberg.

Nõelravi tasustas 1997. aastani ka haigekassa, nüüd on see aga tasuline.

Valguse ja muusika abiga saab kodus ravida

Valgusravi on pimedate talveõhtute tõttu eestlase seas palju populaarust kogunud, seda saab harrastada nii spetsiaalsetes valgetes ruumides kui ka spetsiaalse valguseallikaga ise kodus.

„Eelmisel aastal tekkis meie klientide seas suur huvi täisspektriliste ionisaatorlampide vastu,“ kinnitas valgusravi asjatundja Marge Heinoja-Ventsas. „Aga veel kolm-neli aastat tagasi oli see suhteliselt võõras teema, sest päevavalgusteraapia lambid ei olnud Eestis kättesaadavad ning inimestel puudus kogemus ja usk,“ lisas ta.

Valgusteraapia on ravi valgusega, see toimib kas läbi naha või läbi silmade. Erinevate tervisehädade raviks kasutatakse erinevaid lainepikkuseid.

Päevavalgusteraapias kasutatakse nähtavat valgust, mis toimib läbi silmade ja millel ei ole energiat.
Infrapuna soojusteraapiaks kasutatakse päikese lainepikkust, mida tajub hästi suvel päevitades.

Muusikateraapiat saab terapeut Dali Kaski sõnul teha siiski ainult terapeudiga koos, küll aga aitab masendust leevendada ka lihtsalt muusika kuulamine.

Üldjuhul tehakse professionaalsel tasandil vahet muusikateraapia ja muusika terapeutilise kasutamise vahel. Esimesel juhul viib ravi läbi vastava hariduse omandanud professionaalne muusikaterapeut. Muusikateraapia teostamine eeldab terapeudi asjatundlikkust nii muusikas kui psühhoteraapias.

Teisel juhul võivad muusikat ravi eesmärkidel kasutada ka näiteks arstid, meditsiiniõed, psühholoogid ja teised vastava väljaõppe läbinud spetsialistid.

„Muusika vabastab mõtteid, tekitab tundeid ja assotsiatsioone, muusika abil on võimalus ennast teistmoodi väljendada. Kui inimene oma probleemide tekkepõhjustest teadlikuks saab, siis ta oskab tulevikus uutmoodi käituda ja tegutseda ja võimalikku stressi kiiremini maandada,“ rääkis Kask teraapiast.

„Ise kodus stressi maandamiseks soovitaks aga kuulata seda muusikat, mis kõige paremini lõõgastuda aitab. Arvan et siin on valikud väga individuaalsed ja tavaliselt inimene teab sel puhul ise kõige paremini, milline muusika teda ärritab või milline rahustab,“ lisas terapeut.

Psühholoog soovitab siiski professionaalset abi

„Kui tegu on ikka depressiooni või suure masendusega, peaks kindlasti pöörduma professionaali poole, et saada professionaalset meditsiinilist abi,“ pani masendunutele südamele psühholoog Lia Hanso.