PÄIKSESIMULAATOR 
BEURER TL 60

ÄRA JÄÄ PIMEDUSSE LÕKSU.

VARUSTA END VALGUSEGA

• Valgustugevus rohkem kui 7000 luksi. Teraapiaks mugav valgustugevus on 2500 luksi.
• Valguspind: 45x31 cm
• Toetusjalg laual kasutades
• Seinale kinnitatav
• Tootja: Beurer GmbH, Saksamaa

• Raviga on lihtsam alustada päevade lühenedes, enne masendussümptomite ilmnemist - tavaliselt septembrist.
• Valgusteraapiaks võib poole kuni kahetunniseid seansse võtta enesetunde järgi, soovitatavalt igapäevaselt või 3-5 korda nädalas, kogu talve jooksul. 1-2 nädala jooksul masendssümptomid kaovad.
• Rohkem kui kaks tundi ei anna lisaeffekti, kuid samas ei põhjusta midagi halba.
• Ravisessioone on soovitatav võtta hommikul varakult (kella kuuest alates) kuni kell kuueni õhtul. Teraapiaks on kõige efektiivsem aeg just hommikuti kella kuuest kaheksani.
• Õhtused seansid võivad põhjustada öiseid unehäireid.
• Õhtused seansid aitavad püsida öösel kauem erksana.
• Seansse võib jagada päeva jooksul lühemateks osadeks, kui nii tahetakse või päevakava ei luba.
• Valgusallikkasse vaadata ei ole vajalik. Valgusallikas peab olema vaatlusulatuses kogu teraapia vältel.
• Mida lähedamale valgusele olla, seda tugevam on valguse toime.
• Mugav distants on u. 50 cm kauguselt, (2500luxi) sel juhul on raviseansi pikkus u. 2 tundi.

Ravimid, mis põhjustavad valgustundlikkust:

• tetratsükliinirea preparaadid, Daonil, Euglucon, Glibenese, Klorproman, Klorpromazin, Largactil, Melizid, Melleril, Mindiab, Neotigason, Orsanil, Rastinon, Roaccutan ja Semi-Eugluco

Vastunäidustused:

• glaukoom,
• äge või krooniline silmapõletik,
• silma võrkkesta haigused,
• läätse haiguste või läätse puudumine.

LISALUGEMIST:

• Sünnitusjärgne depressioon - depressiivsete episoodide vähendamiseks
• Depressioon ehk mitte-sessoonne depressioon - medikamentoosne ravi kestab enamasti kuni 8 nädalat, valgusravi on tuntav juba ühe nädalaga
• Buliimia - aitab reguleerida liigsöömist, parandab enesetunnet ja füüsilist tervist.
• Reisiväsimus ajavööndite vahetusest - sümptomeid on võimalik vältida või vähemasti mõningal määral vähendada. Läände reisides tuleks "sisemist kella" keerata edasi, st mitte varakult magama jääda, viibida kirkas valguses; itta reisides kasutada valgusravilampi just hommikuti.
  Sümptomid: väsimus, kehv keskendumisvõime, raskused magamisega, ärrituvus, kerge depressioon, seedehäired.
• Krooniline väsimus  - mõned uuringus osalenud on täheldanud füüsiliste sümptomite vähenemist.
  Sümptomid: lühiajaline mälu, liigesevalud, lihasvalud, üleväsimus, peavalud, kehv uni, kergesti haigestuv, pidev janu.
• Väsimus - energilisena olemiseks joovad paljud inimesed kohvi, mis viib kehast vedelikke välja, põhjustab kofeiinisõltuvust. Valgusravi võib kasutada samade eesmärkide saavutamiseks ilma ebameeldivate kõrvalmõjudeta.
• Öötöö - hommikuti vältida päikesevalgust, enne tööle minekut piisab 40 min valgusravi protseduurist.
• Alzheimeri tõbi, dementsus, mälukaotus - uuringute kohaselt magavad valgusravi saanud patsiendid paremini, ärrituvad vähem
• Menstruatsioonieelne ärrituvus, PMS - tsüklit reguleerib pimedus ja valgus samamoodi nagu hormoonid ja tegurid, mis ärritavad kehakella, nt. magamise ja ülestõusmisrütmi muutused, ajavööndi vahetusest tingitud väsimus. Paljudel naistel  on 3-5 päeva enne tsüklit või tsükli esimesel kahel päeval kehv uni, rõhutud meeleolu, ärritutakse kergesti. Valgusravi aitab päevarütmile kaasa ning seeläbi tsüklit reguleerida. 
• Varajane unetus - neile, kel hommikuti und ei ole, on soovitatav valgusravi teha õhtuti enne uinumist. Magama minnakse tavalisel ajal. Uneaeg pikeneb valgusravi abil 1-1,5 tundi.
• Hiline unetus, öökullid - edukalt saab hilist unetust ravida hommikuste valgusravi seanssidega, õhtul tuleb eredat valgust vältida. Erksus püsib kogu päeva.
• Fertiilsus - uuringute kohaselt on naised viljakamad ekvatoriaalmaades, kus päevad on pikad. Pika või ebaregulaarse tsükliga naistel on raskem viljastuda. Valgusravi aga aitab tsüklit reguleerida, piisab 15-60 minutilistest hommikustest seanssidest vahetult PMS perioodi (5 päeva enne tsüklit ja tsükli kahel esimesel päeval).